مهم ترین چیزی که هممون فراموش کردیم درست نفس کشیدنِ
تمرین کنیم هر روز دوتا ده دیقه درست نفس بکشیم
.
🔰 نکته درمانی :
به تنفسهابسیاراهمیت بدهید،نفسهای آرام وعمیق شکمی ،کمک بزرگی به سلامتی شما میکند، ابتدادرجای آرام وراحتی بنشینید،وموزیک آرامی بگذارید، چشمها را ببندید، وبادوحفره بینی به آرامی تاچهارشماره نفس رابالا بکشیدتااحساس کنیدبه شکمتان هم رسیده است،وبعدبه آرامی باهفت شماره ازدهان بازدم راانجام دهید،وباهردم تصورکنیدنورسفیدواردبدنتان میشود وباهر بازدم تصورکنیدنورآلوده سفیدازدهانتان بیرون میاید،روزی دومرتبه به مدت ده دقیقه این تنفس راانجام دهید.
